关于喝水也长胖这件事
20220328
一个小感悟，记录一下。
平常，我们总是会听到一些人说自己“喝水也长胖”。很长一段时间里，虽然我想不明白其原理，但因为知道有一些疾病会影响激素分泌导致患者变胖，所以信以为真。
但这段时间，我想要减肥，在网上搜索一些理论知识时，看到了一个帖子，直接指出“喝水也长胖”就是个谎言，没有人喝水也会胖（短暂的水肿不算），无论是什么原因导致的，那些“喝水也长胖”的人群，就是摄入了过多的热量。
帖子里的表述非常确定，于是乎，我也仔细想了想这个问题，结合猫猫的妈妈，觉得帖子里的提法或许更接近真相——长胖，就是摄入了多于所需的热量。哪怕是我一直以来认为豁免的“激素”，也是通过欲望推动人去摄入更多热量而导致长胖（和自制力无关，很多时候我们以为自己的想法，其实是激素作祟）。能量守恒是宇宙定律，没有能量来源，就无法完成脂肪储存。而我身边也有一个现实的例子，猫猫的妈妈。猫猫的妈妈说，自己吃得不多，也饭后散步，但“喝水也长胖”，就是瘦不下来（事实上她属于胖的范畴了）。原先一起吃饭的时候，我也觉得她吃得不多，做的饭菜也清淡，至于散步无从考证，所以也默认了“喝水也长胖”的说法。
可我生完崽崽后，猫猫妈妈来帮忙做饭，我吃了一阵子，体重有上升趋势，于是赶紧喊停（当然钱也是一方面），改为一周来做一顿饭。大约两周后，我突然发现家里的油和盐用掉了三分之二——那阵子我天天水煮菜淋酱油或者电饭煲饭，压根不用油和盐，这才惊觉那些看上去不算油腻的饭菜，居然消耗了那么多的油和盐，吃了不胖才不符合常理呢。时不时的，猫猫的妈妈会给我们送点自己做的东西，即便在知道我们要减脂的前提下，依然还是以“面粉要过期了”的理由，做了纸杯蛋糕来——这是我和猫猫特别不理解的，要知道吃进去容易减下来难，减肥多难啊，如果是我们，一定会选择把快要过期的面粉扔掉，而不是做成高油高糖的蛋糕。结果当然是我一天之内吃完了，喏，我知道我没自制力，可自制力这么有限，在吃的上都要靠自制力，也太累了。今天上午猫猫妈妈又送来了糯米烧麦，而我也突然惊觉，或许她的饮食习惯是她瘦不下来的原因——我和猫猫会吃鲜肉烧麦（蛋白质+碳水）而不是糯米烧麦（碳水+碳水），如果有面粉要过期会选择扔掉或者就做成面条大饼（主食）而不是甜品，烧菜也会尽量蒸煮不太炒。
虽然看上去猫猫的妈妈食量不大，但一来她的饮食单位热量极高，如果是水煮蔬菜+白灼肉+米饭可以吃到饱，按热量换算成那些食物也就一小碗，二来时不时地会吃点三餐外的甜品，直接热量爆炸。而运动，肯定是比不上我和猫猫的日常的，毕竟我们是会专门抽时间去运动的，是当做一件正事而不是“有时间了去做做”的可有可无的事项。
综上，“喝水也长胖”真的是个伪命题。如果始终减不下来，还是要从饮食上多找找原因。以及减脂这种极其消耗身体和意志力的事情，宜短不宜长，三个月差不多，再花三个月巩固一下，内化成习惯，往后坚持就好了。
以上。
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